Por Carro.Blog.Br / Alan Corrêa
O que a fadiga pode causar no motorista? Confira sintomas, problemas e como resolver.
04/05/2025
A fadiga pode reduzir os reflexos, causar perda de atenção, provocar erros de julgamento e até levar o motorista a dormir ao volante, aumentando o risco de acidentes graves.
Dirigir com sono é tão perigoso quanto dirigir alcoolizado. Por isso, adotar medidas simples pode evitar tragédias e garantir mais segurança em qualquer tipo de trajeto. A seguir, veja 10 dicas.
1 - Antes de viajar, durma pelo menos 7 horas. A privação de sono compromete os reflexos e a atenção, aumentando muito o risco de acidentes por cansaço extremo.
2 - Faça pausas a cada duas horas ou 200 km. Alongue-se, tome água, caminhe um pouco. Essa simples atitude ajuda o corpo a reagir melhor e evita a sonolência no volante.
3- Evite dirigir em horários de pico de sono, como entre 2h e 6h da manhã ou depois do almoço. O corpo tende a ficar naturalmente mais sonolento nesses períodos do dia.
4 - Mantenha o carro ventilado. Ambientes quentes e abafados favorecem a sonolência. Use o ar-condicionado ou abra os vidros para renovar o ar e se manter desperto.
5 - Consuma refeições leves antes de dirigir. Alimentos gordurosos e pesados causam sonolência e lentidão mental, prejudicando a capacidade de reação no trânsito.
6 - Hidrate-se! A desidratação pode causar fadiga mental e física. Mantenha sempre uma garrafinha de água no carro e beba regularmente durante o trajeto.
7 - Faça atividades físicas regularmente. O exercício melhora a circulação e o estado de alerta, reduzindo o impacto do sedentarismo prolongado ao dirigir por horas.
8 - Se estiver em dupla, reveze a direção. Trocar de motorista reduz o desgaste e melhora a segurança, principalmente em viagens longas ou durante a madrugada.
9 - Evite cafeína em excesso. Apesar de parecer útil no curto prazo, o excesso pode causar efeito rebote e piorar o cansaço após algumas horas na estrada.
10 - Ouça músicas animadas ou podcasts interessantes. Isso estimula o cérebro, ajuda a manter a concentração e evita que a monotonia tome conta da direção.