Você ainda toma café antes de treinar? Conheça a troca feita por Gisele Bündchen que promete energia sem ansiedade
Gisele Bündchen substitui café por fruta antes do treino e relata redução da ansiedade.
em Saúde dia
A decisão de abandonar o café antes dos treinos não veio por estética ou tendência. Segundo relato da própria Gisele Bündchen, a mudança foi motivada por um efeito colateral direto, o aumento da ansiedade ao longo do dia.
A modelo, que já teve o café como parte central da rotina, passou a rever o consumo após perceber que a cafeína estava associada a estados de agitação e desconforto prolongado.
A alternativa encontrada foi direta. Em vez da bebida, Gisele passou a consumir tâmaras, frequentemente combinadas com amêndoas, antes das atividades físicas.
O objetivo não era replicar o efeito estimulante do café, mas manter um nível suficiente de energia sem provocar os picos de ansiedade. Segundo o relato, a troca funcionou dentro dessa lógica.
As tâmaras não produzem o mesmo impacto imediato da cafeína. Ainda assim, oferecem energia gradual, o que, na prática, evita oscilações bruscas no estado de alerta.
Essa diferença aparece especialmente em treinos. Em vez de um estímulo intenso seguido de queda, o efeito tende a ser mais estável ao longo da atividade.
A própria Gisele descreve o café como um hábito frequente no passado, utilizado tanto para manter a disposição quanto como apoio na rotina intensa.
Com o tempo, o efeito deixou de ser apenas funcional e passou a interferir no equilíbrio emocional. A decisão de cortar o consumo veio como resposta a esse cenário.
A substituição do café faz parte de um ajuste maior na alimentação. A modelo adotou uma dieta baseada em frutas, vegetais e preparações mais simples, além de reduzir o consumo de bebidas estimulantes.
A mudança também incluiu a troca do vinho por chás, reforçando a busca por estabilidade ao longo do dia, não apenas durante o treino.
O relato ganhou repercussão por atingir um ponto comum, o uso do café como solução rápida para cansaço e foco, muitas vezes sem considerar os efeitos colaterais.
A experiência descrita não elimina o consumo da bebida, mas expõe um ajuste possível para quem percebe impacto direto da cafeína no comportamento.
Na prática, a troca por alimentos com liberação mais gradual de energia surge como alternativa para quem busca manter desempenho sem carregar efeitos indesejados ao longo do dia.